Veganlık Sağlıklı mı Tehlikeli mi? Psikiyatristten Çarpıcı Açıklama!

TİGRİS HABER - Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi vegan beslenme tarzının sağlığa katkılarının yanı sıra birtakım riskler de barındırdığını belirtti. Özellikle depresyon riski açısından dikkat çeken Bingöl, vegan bireylerin sosyal ve psikolojik zorluklarla daha sık karşılaştığını vurguladı.

Vegan Beslenmenin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Dr. Bingöl’e göre vegan beslenme; kilo vermeye yardımcı olmak, tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltmak gibi önemli faydalar sunarken, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kansızlık, unutkanlık, yorgunluk, kemik hastalıkları ve ruhsal hastalıklar gibi riskler de taşıyor. Özellikle, vegan bireylerin depresyon ve kaygı bozukluğu gibi ruhsal rahatsızlıklara daha yatkın olduğunu ifade eden Bingöl, bu durumun hem beslenme kaynaklı vitamin ve mineral eksikliklerinden hem de toplumsal faktörlerden kaynaklandığını söyledi.

Veganizm Sadece Bir Beslenme Şekli Değil

Veganizmin, sadece beslenme alışkanlığı olmadığını ve etik bir duruşu da ifade ettiğini belirten Dr. Bingöl, vegan bireylerin hayvan haklarını korumayı ve çevresel sürdürülebilirliği önemsediğini dile getirdi. Dünya genelinde yaklaşık 90 milyon kişinin vegan yaşam tarzını benimsediğini belirten uzman, bu bireylerin büyük çoğunluğunun kadınlardan oluştuğunu söyledi.

Dr. Bingöl, “Veganlar, et ve hayvansal ürünlerin yanı sıra ipek, deri, yün gibi hayvan kaynaklı ürünleri kullanmaz, hayvanları sömüren etkinliklere katılmayı da etik bulmazlar” dedi.

Vegan Beslenme ve Depresyon İlişkisi

Psikiyatri Uzmanı Dr. Mert Sinan Bingöl, vegan beslenmenin depresyon riskini artırabilecek nedenlerini şu şekilde açıkladı:

• Protein, B12, D vitamini ve Omega-3 eksiklikleri: Vegan diyetlerde yeterli miktarda alınmayan bu besin öğelerinin, beyin kimyasallarını olumsuz etkileyerek depresif belirtileri tetikleyebileceğini ifade etti.
• Toplumsal baskılar: Vegan bireylerin, sosyal ortamlarda sürekli kendilerini açıklama ve kabul ettirme zorunluluğu hissetmelerinin ruhsal yük oluşturduğunu belirtti.
• Yalnızlık ve dışlanma korkusu: Vegan bireylerin, aile ve arkadaş çevresinden yeterli desteği görememesi, önyargılar ve aşağılayıcı söylemler nedeniyle yalnız hissetmeye daha yatkın oldukları açıklandı.

Vegan Bireylerin En Büyük Sorunu: Saygı Eksikliği

Vegan bireylerin en büyük problemlerinden birinin tercihlerine saygı duyulmaması olduğunu vurgulayan Dr. Bingöl, “Bu durum bireylerde öfke, stres ve kaygı gibi psikososyal sorunlara neden olabiliyor. Ayrıca bazı bireyler, sosyal baskılar nedeniyle kendilerini dışlanmış ve değersiz hissedebiliyor” dedi.

Bingöl, vegan bireylerin depresif süreçler yaşamalarında maddi ve erişim sıkıntılarının da etkili olduğunu belirterek, sağlıklı ve dengeli bir vegan beslenme için diyetisyen kontrolünde hareket edilmesi gerektiğini söyledi.

Vegan Beslenen Bireyler için Öneriler

Dr. Bingöl, vegan bireylerin ruh sağlığını koruyabilmeleri için şu önerilerde bulundu:

1. Diyetisyen Desteği Alın: Vegan bireylerin, protein, demir, B12, D vitamini gibi besin öğeleri açısından yetersizlik yaşamamaları için diyetlerini uzman kontrolünde düzenlemeleri gerektiğini belirtti.
2. Düzenli Uyku ve Egzersiz: Ruhsal sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratan düzenli uyku ve egzersizin önemine dikkat çekti.
3. Aile ve Sosyal Çevrenin Desteği: Vegan bireylerin psikolojik olarak desteklenmesi gerektiğini vurgulayan Bingöl, ailelerin bu süreçte daha anlayışlı olması gerektiğini söyledi.

Vegan Beslenme Depresyonu Tetikleyebilir mi?

Bazı araştırmalar, vegan beslenmenin depresyon riskini artırabileceğini gösteriyor. Ancak bazı çalışmalarda ise vegan diyetlerin depresif belirtileri azalttığına dair bulgular da yer alıyor. Dr. Bingöl, bu çelişkinin bireysel, çevresel ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak değiştiğini belirtti.

Sonuç olarak, vegan bireylerin ruhsal ve fiziksel sağlıklarını koruyabilmeleri için dengeli ve kontrollü bir beslenme alışkanlığı edinmeleri ve sosyal çevrelerinden destek almaları büyük önem taşıyor.