Yas Sürecinde Asla Yapmamanız Gereken 7 Hata!

1. Duygularınızı Bastırmak

Yas sürecinde duygularınızı bastırmak, uzun vadede daha büyük sorunlara yol açabilir. Üzüntü, öfke, suçluluk gibi duyguların ifade edilmesi gerekir. Duygularınızı bastırmak yerine, onları yaşamak ve kabul etmek önemlidir. Bu duyguları güvenilir bir arkadaşla veya bir terapistle paylaşmak, süreci daha sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir.

2. İzolasyon

Yas tutarken yalnız kalmak isteyebilirsiniz, ancak bu süreçte sosyal destek oldukça önemlidir. Aile ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek, duygularınızı paylaşmak ve onların desteğini almak yas sürecini daha hafifletebilir. İzolasyon, depresyon ve anksiyete gibi durumları tetikleyebilir.

3. Hızlıca "Normal"e Dönmeye Çalışmak

Yas süreci zaman alır ve her birey için farklıdır. Kendinizi hızlıca "normale" dönmeye zorlamak, yas sürecini uzatabilir ve duygusal olarak daha zor bir dönem yaşamanıza neden olabilir. Kendinize yas tutmak için zaman tanıyın ve iyileşme sürecinin bir gecede gerçekleşmeyeceğini kabul edin.

4. Kendinizi Suçlamak

Kaybın ardından, birçok kişi kendini suçlama eğiliminde olabilir. "Daha fazlasını yapabilir miydim?" veya "Farklı bir şey yapsaydım ne olurdu?" gibi düşünceler, yas sürecinde oldukça yaygındır. Ancak, kendinizi sürekli suçlamak, duygusal olarak sizi daha da yıpratır. Kayıpların birçok nedeni olabilir ve çoğu zaman kontrolümüz dışındadır.

5. Sağlıksız Baş Etme Mekanizmalarına Yönelmek

Alkol, uyuşturucu veya aşırı yeme gibi sağlıksız baş etme mekanizmaları, yas sürecinde duygusal acınızı hafifletmez, aksine daha da kötüleştirebilir. Bu tür alışkanlıklar, uzun vadede fiziksel ve duygusal sağlığınıza zarar verebilir. Bunun yerine, yoga, meditasyon, yürüyüş gibi sağlıklı baş etme mekanizmaları geliştirmek daha yararlı olacaktır.

6. Profesyonel Yardımı Reddetmek

Yas sürecinde profesyonel yardıma ihtiyaç duyabilirsiniz. Bir terapist veya danışmanla konuşmak, duygularınızı anlamak ve onlarla başa çıkmak için faydalı olabilir. Profesyonel yardımı reddetmek, yas sürecinin daha zor ve karmaşık hale gelmesine neden olabilir.

7. Hayatınızı Tamamen Durdurmak

Yas tutmak önemli olsa da, hayatınızı tamamen durdurmak sağlıklı değildir. Günlük rutininizi devam ettirmek, sorumluluklarınızı yerine getirmek ve küçük adımlarla da olsa hayatınıza devam etmek önemlidir. Bu, yas sürecinde size bir yapı ve amaç duygusu kazandırabilir.

**Yas tutmak zorlu bir süreçtir, ancak bazı hatalardan kaçınarak bu süreci daha sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz. Duygularınızı yaşamak, sosyal destek almak, kendinize zaman tanımak ve gerektiğinde profesyonel yardım almak bu süreçte size yardımcı olabilir. Unutmayın, yas süreci kişisel bir deneyimdir ve her birey için farklıdır; bu nedenle kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.