Sahurda tok tutan 7 yiyecek

TİGRİS HABER - İşte sahurda tok tutan bazı yiyecekler:

1. Yulaf ezmesi: Lif açısından zengin olan yulaf ezmesi sindirimi yavaşlatarak tokluk hissi sağlar.
2. Tam buğday ekmeği: Kompleks karbonhidratlar içeren tam buğday ekmeği sindirimi uzatır ve tok kalmanıza yardımcı olur.
3. Yoğurt: Protein ve probiyotikler açısından zengin olan yoğurt, tokluk hissini artırabilir.
4. Yumurta: Protein açısından zengin olan yumurta, sahurda tok kalmanıza yardımcı olabilir.
5. Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi baklagiller yüksek lif ve protein içeriğiyle tokluk hissini artırabilir.
6. Sebzeler: Brokoli, kabak, ıspanak gibi sebzeler lif açısından zengindir ve sindirimi yavaşlatarak tokluk sağlar.
7. Ceviz, badem gibi kuruyemişler: Sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin olan kuruyemişler tok kalmanıza yardımcı olabilir.

Sahurda bu yiyecekleri tercih ederek iftara kadar tok kalabilirsiniz. Ayrıca bol su içmeyi de unutmayın, çünkü su da tokluk hissini artırabilir.