REGL AĞRISIYLA NASIL BAŞ EDİLİR?

TİGRİS HABER - Regl ağrısı, ergenlikten menopoza kadar olan dönemdeki kadınların yaklaşık %80'ini etkileyen yaygın bir durumdur. Ağrı, genellikle adet döneminden birkaç gün önce başlayarak adetin ilk gününde en şiddetli hale gelir ve adetin son gününe kadar devam edebilir.

Regl ağrısının nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, rahmin kasılmalarına ve prostaglandin adı verilen hormonların salgılanmasına bağlı olduğu düşünülmektedir.

Regl ağrısını hafifletmek için uygulanabilecek birçok yöntem bulunmaktadır. Biz de sizler için bu yöntemlerden bazılarını yazdık.

Regl ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak ip uçları:

• Sıcak uygulama: Karın bölgesine sıcak su torbasını koymak veya ılık bir duş almak, kasları gevşeterek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, adet ağrısını önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz, vücutta endorfin adı verilen doğal ağrı kesicilerin salgılanmasını artırmaya yardımcı olur.
• Stresi azaltmak: Stres, adet ağrısını şiddetlendirebilir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya derin nefes alma teknikleri gibi yöntemlerden yararlanabilirsiniz.
• Beslenme değişiklikleri: Bazı besinler, regl ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Örneğin, magnezyum, E vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler tüketmek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Papatya çayı: Papatya, sakinleştirici ve ağrı kesici özelliklere sahiptir. Regl ağrısını hafifletmeye yardımcı olmakla birlikte, adet öncesi gerginliği ve stresi azaltmaya da yardımcı olur.
• Rezene çayı: Rezene, gaz giderici ve kramp çözücü özelliklere sahiptir. Bu özelliğiyle regl ağrısını azaltarak adet döneminde oluşan şişkinliği ve gaz sancısını azaltmaya da yardımcı olacaktır.
• Ihlamur çayı: Ihlamur, sakinleştirici ve ağrı kesici özelliklere sahiptir. Bir bardak ıhlamur çayı hem regl ağrısını hafifletecek hem de adet öncesi ve sonrası gerginliği, stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Regl ağrısı, günlük aktivitelerinizi engelleyecek kadar şiddetliyse, bir doktora başvurmanız önemli.