Son Değil Başlangıç

Ayşe Yalçınkaya

TİGRİS HABER - Menopoz, kadınların üreme fonksiyonlarının sona erdiği dönemdir. Bu dönem, genellikle 45-55 yaşları arasında görülür; kadınların hormonal dengesinde değişikliklere neden olur ancak bu durum bir sonuç değil bir başlangıçtır.

Menopozun başlıca belirtileri şunlardır:

Adet düzensizlikleri

Ateş basması

Gece terlemeleri

Vajinal kuruluk

Uyku sorunları

Ruh hali değişiklikleri

Cinsel isteksizlik

Menopozun nedenleri

Menopoza yumurtalıkların yaşlanması ve östrojen üretiminin azalmasının başlıca nedenler olduğu düşünülmektedir.

Bir hastalık değil bir süreç olduğunu unutmayalım

Menopozun kadınların yaşam kalitesini etkileyen çeşitli etkileri olabilir.

Ateş basması, gece terlemeleri, vajina kuruluğu, kemik erimesi ve kalp hastalığı gibi fiziksel etkiler olabilir.

Ruh hali değişiklikleri, hafıza sorunları ve konsantrasyon güçlüğü gibi zihinsel etkiler olabilir.

Cinsel isteksizlik ve cinsel işlev bozukluğu gibi cinsel etkiler olabil

Menopoz, kadınların yaşamlarında önemli bir dönemdir. Bu dönemde, kadınların fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerinde bazı değişiklikler meydana gelebilir. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, menopozun belirtilerini hafifletmeye ve bazı sağlık sorunlarının riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Menopozun önlenmesi mümkün değildir, ancak etkilerini hafifletmek mümkün.

• Sağlıklı beslenme, menopoz sırasında kilo alımını önlemeye ve kemik sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Süt ve süt ürünleri bol bol tüketme, bol sebze ve meyve tüketimi kemik erimesini azaltacaktır.
• Düzenli egzersiz, yürüyüş yapmak, basit birkaç egzersiz yapmak menopozun belirtilerini hafifletmeye ve kemik sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Yeterince uyku, düzenli ve kaliteli bir uyku hem fiziksel sağlığımızı korumamızda her zaman yardımcı unsurlardandır. Bu menopozun belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.
• Stresi azaltmak için yeni hobiler edinmek, sosyal aktivitelere katılmak menopozun belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.