TİGRİS HABER - Hareketsizlik, dünyanın en büyük sağlık sorunlarından biridir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre hareketsizlik, kalp hastalığı, felç, diyabet, kanser, osteoporoz, depresyon ve anksiyete dâhil olmak üzere çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskini artırır.
Hareketsizlik, aşağıdaki sağlık sorunlarına neden olabilir:
- Kalp hastalığı ve felç: Hareketsizlik, kan basıncını, kolesterol seviyelerini ve kan şekerini artırabilir. Bu da kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir.
- Diyabet: Hareketsizlik, kilo alımına ve obeziteye neden olabilir. Obezite, diyabet riskini artırabilir.
- Osteoporoz: Hareketsizlik, kemikleri zayıflatabilir ve osteoporoz riskini artırabilir.
- Kanser: Bazı araştırmalar, hareketsizliğin bazı kanser türleri, özellikle kolon kanseri, meme kanseri ve prostat kanseri riskini artırabileceğini göstermiştir.
- Depresyon ve anksiyete: Hareketsizlik, depresyon ve anksiyete riskini artırabilir.
Hareketsizlik, kas ve iskelet sistemi sorunlarına da neden olabilir. Uzun süre hareketsiz kalmak, eklem ağrısı, sırt ağrısı ve kas zayıflığına yol açabilir.
Hareketsizlik, genel olarak sağlığı olumsuz yönde etkiler. Hareketsiz kalmak, yaşam kalitesini düşürebilir.
Günlük yapabileceğiniz basit birkaç değişiklikle hareketsizliği azaltmak mümkün:
- Arabanızı daha az kullanın veya bir durak öncesinde toplu taşımadan inin ve yürüyün.
- Asansör yerine merdivenleri kullanın.
- İş yerinde molalarda yürüyüş yapın.
- Haftada en az iki gün spor yapın.
Hareketlilik, sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Daha aktif bir yaşam tarzı benimseyerek sağlığınızı iyileştirebilir ve kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.