Peki, bu durum bir hastalık mıdır, yoksa basit bir üşengeçlik örneği mi?
TİGRİS HABER - Erteleme, yapılması gereken bir görevi kasıtlı olarak geciktirme eğilimidir. Bu durum her yaştan insanı etkileyebilir ve günlük yaşamın her alanını etkileyebilecek kadar yaygın olabilir. Erteleme davranışı gösteren insanlar, genellikle işlerini son dakikaya bırakırlar ve bu durum stres, kaygı ve suçluluk duygusuna yol açar.
Erteleme davranışının arkasında yatan birçok neden olabilir. Mükemmelliyetçilik, kaygı, düşük öz güven, motivasyon eksikliği ve zaman yönetimi becerilerinin zayıflığı bunlardan sadece birkaçıdır. Bazı durumlarda, erteleme davranışı daha derin bir sorunun belirtisi olabilir. Örneğin, depresyon veya dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişilerde erteleme davranışı daha sık görülür.
Erteleme davranışı bir hastalık olarak kabul edilmese de kişinin hayatını önemli ölçüde etkileyecek kadar şiddetli hale gelebilir. Bu durumda, bir uzmandan yardım almak faydalı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler, erteleme davranışının altında yatan nedenleri anlamanıza ve bu davranışı yenmenize yardımcı olacaktır.
Peki, erteleme üşengeçlik ile aynı şey midir? Aslında, bu ikisi arasında önemli bir fark vardır. Üşengeçlik, bir şey yapma arzusu veya motivasyonu eksikliği olarak tanımlanır. Erteleme ise bir şeyi yapma yeteneğine sahip olmanıza rağmen, kasıtlı olarak geciktirmeniz anlamına gelir.
Erteleme davranışı ile mücadele etmek için yapabileceğiniz çok şey var:
Yapmanız gereken görevleri küçük ve yönetilebilir parçalara ayırın, her görev için gerçekçi bir zaman çizelgesi oluşturun, kendinizi motive etmek için ödüller belirleyin, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın ve çalışma ortamınızı düzenleyin.
Mükemmelliyetçi tutumdan kaçının.
En önemlisi "Hayır" demeyi öğrenin.
Erteleme davranışı, yenilmesi zor bir alışkanlık olabilir. Ancak, biraz çaba ve özveri ile bu davranışı yenebilir ve daha üretken bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz.
Unutmayın: Erteleme bir hastalık değildir, ancak bir hastalık kadar hayatınızı etkileyebilir. Bu davranışı yenmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Kendinize karşı sabırlı olun ve pes etmeyin.