Oruç Tutanları Gün Boyu Susatmayan Besin Tarifi

Yoğurtlu Meyve Salatası:

Malzemeler:

• 1 kase yoğurt
• 1 adet muz (dilimlenmiş)
• 1 adet elma (küp şeklinde doğranmış)
• Yarım su bardağı çilek (dilimlenmiş)
• Yarım su bardağı karpuz (küp şeklinde doğranmış)
• 1 yemek kaşığı bal veya pekmez (isteğe bağlı)
• Yarım su bardağı yulaf ezmesi veya granola
• 1 yemek kaşığı ceviz veya badem (iri doğranmış)

Hazırlanışı:

1. Bir kase yoğurdu bir kapta çırpın ve isteğe bağlı olarak bal veya pekmez ekleyin.
2. Dilimlenmiş muz, doğranmış elma, çilek ve karpuzu yoğurtlu karışıma ekleyin.
3. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve buzdolabında bir süre dinlendirin.
4. Servis yapmadan önce yulaf ezmesi veya granolayı meyve salatasının üzerine serpin.
5. İri doğranmış ceviz veya bademle süsleyerek servis edin.

Bu sağlıklı ve lezzetli meyve salatası, sahurda tüketildiğinde hem sizi tok tutacak hem de gün boyu susuzluğu önleyecektir. Yoğurt, kalsiyum ve probiyotikler açısından zengindir, meyveler ise vitamin ve lif kaynağıdır. Yulaf ezmesi veya granola ise sağlıklı karbonhidrat ve lif sağlar, enerji seviyelerinizi dengeler.

Unutmayın, sağlıklı bir sahur yapmak, Ramazan ayında enerjinizi korumanıza ve orucunuzu daha rahat tutmanıza yardımcı olacaktır. Herkes için sağlıklı, huzurlu ve bereketli bir Ramazan dileriz!