Mükemmeliyetçilikle baş etmenin yolları

TİGRİS HABER - Mükemmeliyetçilik; en iyisini yapmak, en iyisi olmak, bu ne kadar doğru görünse de mükemmeliyetçi olmak çoğu zaman yorucudur. Mükemmeliyetçilik hem olumlu hem de olumsuz yönleri olan bir tutumdur. Olumlu yönleri arasında yüksek motivasyon, disiplin ve işe odaklanma bulunur.

Ancak mükemmeliyetçilik, aynı zamanda stres, kaygı ve depresyona da yol açabilir. En iyisini yapmalıyım derken ne kadar baskılanıyoruz, ne kadar yoruluyoruz, bunun yanı sıra mükemmeliyetçiler, işlerini sürekli erteleyebilir çünkü hata yapmaktan korkarlar ve kendilerini yetersiz hissedebilirler. Mükemmeliyetçilik, genellikle bilinçsiz bir şekilde sergilediğimiz bir tutumdur. Bu nedenle, ilk adım, mükemmeliyetçi davranışlarımızın farkına varmaktır. Ne zaman mükemmeliyetçilik sergilediğimizi ve bu davranışlarımızın bizim için ne gibi olumsuz sonuçlara yol açtığını gözlemlediğimizde ilk adımı atmış oluruz. Eğer siz de mükemmeliyetçiyim diyorsanız bu tutumla nasıl baş edilir, sizin için araştırdık.

Mükemmeliyetçilikle başa çıkmak için atacağınız bazı adımlar:

• Farkındalık ve kabullenme: İlk adım, mükemmeliyetçi davranışlarınızın farkında olmaktır. Ne zaman mükemmeliyetçilik sergilediğinizi ve bu davranışlarınızın sizin için ne gibi olumsuz sonuçlara yol açtığını gözlemleyin. Öncelikle kabullenmek önemli. Örneğin, bir iş projesinde mükemmeliyetçilik sergilediğinizi fark ederseniz, bu davranışınızın nedenini araştırın. Acaba bu projede mükemmel olmak sizin için ne kadar önemli? Bu projede mükemmel olmak, sizin için ne gibi faydalar sağlayacak? Bu projede mükemmel olamamak, sizin için ne gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir?
• Gerçekçi hedefler belirleyin: Mükemmeliyetçilik, genellikle gerçekçi olmayan hedefler belirlemekten kaynaklanır. Kendinize ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirleyerek, mükemmeliyetçilik baskısını azaltabilirsiniz.
• Kendinize karşı hoşgörülü olun: Herkes hata yapar. Hatalarınızı kendinize karşı hoşgörülü bir şekilde kabul etmek, mükemmeliyetçilik baskısını azaltmanıza yardımcı olacaktır.
• Zaman yönetimi becerilerinizi geliştirin: Zamanınızı etkili bir şekilde yönetmek, mükemmeliyetçilik baskısını azaltmanıza yardımcı olacaktır. İşlerinizi öncelik sırasına göre sıralayarak ve her işe ayıracağınız süreyi belirleyerek, mükemmeliyetçilik baskısını azaltabilirsiniz.
• Diğerleriyle iş birliği yapın: Aileniz, arkadaşlarınız veya eşinizle iş birliği yapmak, mükemmeliyetçilik baskısını azaltmanın bir başka yoludur. Başkalarıyla birlikte çalışmak, fikirlerinizi paylaşmanıza ve diğerlerinin bakış açılarını görmenize yardımcı olacaktır.
• Profesyonel yardım alın: Mükemmeliyetçilik, yaşamınızı olumsuz yönde etkiliyorsa ve siz baş edemiyorsanız profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz. Bir danışman, terapist, mükemmeliyetçilik davranışlarınızı anlamanıza ve bunları değiştirmenize yardımcı olabilir.

Mükemmeliyetçilikle başa çıkmak, zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Ancak, bu adımları izleyerek, mükemmeliyetçilik baskısını azaltabilir ve daha mutlu olabilirsiniz.

Unutmayın kimse mükemmel değildir!