Kışın regl döneminde dikkat edilmesi gerekenler
Yayınlanma:
Soğuk hava, regl kramplarını ve ağrılarını daha da şiddetlendirebilir. Ayrıca, kış aylarında daha az güneş ışığı almak, D vitamini eksikliğine neden olabilir. D vitamini eksikliği ise regl düzensizliğine yol açabilir.
Ayşe Yalçınkaya
TİGRİS HABER - Kış aylarında regl döneminde dikkat edilmesi gereken bazı pratik bilgiler şunlardır:
- Sıcak kalın. Soğuk hava, regl kramplarını ve ağrılarını daha da şiddetlendirebilir. Bu nedenle, regl döneminde üşütmemek için dikkatli olun. Sıcak içecekler için, kalın giyinin ve üşütecek durumlardan kaçının.
- Bol su için. Bol su içmek, krampları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, dehidrasyondan da kaçınmamıza yardımcı olur.
- Egzersiz yapın. Egzersiz, regl kramplarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kan dolaşımını artırarak vücudunuzun daha sıcak kalmasına yardımcı olur.
- D vitamini alın. D vitamini, regl düzenini korumaya yardımcı olabilir. Kış aylarında güneş ışığı alma imkânınız az ise, D vitamini takviyesi almayı düşünebilirsiniz.
Regl kramplarını ve ağrılarını hafifletmek için yapabileceğiniz bazı diğer şeyler şunlardır:
- Uzmanlar ağrı kesici alınmasını öneriyor. Ağrı kesici ilaçlar, regl kramplarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Isıtma yastığı kullanın. Isıtma yastığı, kasları gevşeterek krampları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Yoga veya meditasyon yapın. Yoga ve meditasyon, stresi azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olabilir. Bu da krampları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Rezene, kekik gibi bitki çayları da sancıları azaltmada yardımcı olabilir.
Kış aylarında regl döneminde kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bir doktora görünmenizde fayda var.
Kadın
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.