İLİŞKİ ANKSİYETESİ İLE BAŞA ÇIKMA

TİGRİS HABER - Bu anksiyete türü, bir ilişkinin başlangıcında, devamında ya da bitiş aşamasında ortaya çıkabilir. Uzmanlara göre; İlişki anksiyetesi genellikle güvensizlik, terk edilme korkusu, kendine güvensizlik, düşük özsaygı gibi duygusal zorluklarla ilişkilidir.

İlişki anksiyetesiyle başa çıkmanın yolları:

Farkındalık Geliştirme: İlk adım, duygusal durumunuzu anlamaktır. İlişki anksiyetesi yaşadığınızı fark etmek, sorunlarınızla başa çıkmanın ilk adımıdır.

Duygusal İhtiyaçlarınızı Tanıma: Kendi duygusal ihtiyaçlarınızı anlamak önemli. İlişkinizde nelerden hoşlandığınızı, ilişkinizden ne beklediğinizi ve hangi konularda sınırlarınızın olduğunu bilmek, sağlıklı bir ilişkiyi destekleyecektir.

İletişim Becerilerini Geliştirme: İletişim, ilişkilerin temelidir. Duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça ifade edebilmek, partnerinizle sağlıklı bir şekilde iletişim kurmanızı sağlayarak işinizi kolaylaştıracak.

Kendi Kendinize Olumlu Konuşma: Kendi değerinizi artırmak için olumlu bir iç konuşma benimsemek önemli. Kendinize güveninizi geliştirmek ve kendinizi olumlu bir şekilde değerlendirmek, ilişki anksiyetesiyle başa çıkmada yardımcı olur.

Bağımsızlık ve Kendi İlgi Alanları: Kendi hayatınız ve ilgi alanlarınızla birlikte bağımsız bir kimlik geliştirmek, ilişki anksiyetesini azaltabilir. Partnerinizle birlikte vakit geçirmenin yanı sıra kendi ilgi alanlarınıza ve hobilerinize zaman ayırın.

Geçmişle Yüzleşme: İlişki anksiyetesi genellikle geçmiş deneyimlerden kaynaklanan bir durum. Geçmişteki travmatik olaylarla yüzleşmek ve bunları anlamak, bu duygusal zorlukla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Esneklik ve Sabır: İlişki anksiyetesini aşmak zaman alabilir. Kendinize karşı sabırlı olun ve sürecin bir parçası olarak değişimlere açık olun.

Her bireyin yaşadığı ilişki anksiyetesi farklıdır, bu nedenle kişisel çözümler de farklılık gösterebilir. Bu önerilere rağmen anksiyeteniz devam ediyorsa bir uzmana başvurabilirsiniz.