Ekran başında gözleriniz yanıyorsa, her 20 dakikada 1 kez bunu yapın!

TİGRİS HABER - Dijital göz yorgunluğu, artık milyonlarca insanın ortak sorunu haline geldi. Peki bu tehlikenin farkında mısınız?

Dijital Göz Yorgunluğu Nedir?

Araştırmalara göre, bilgisayar kullananların %50’sinden fazlası dijital göz yorgunluğu yaşıyor. Belirtiler arasında:
✔ Gözlerde kuruluk ve yanma
✔ Sulanma veya kaşıntı
✔ Bulanık veya çift görme
✔ Baş ağrısı ve konsantrasyon zorluğu

Özellikle uzaktan çalışma ve online eğitim sürecinde ekran başında geçirdiğimiz süre arttıkça bu şikayetler de katlanıyor.

Asıl Suçlu Mavi Işık Değil!

Yaygın inanışın aksine, mavi ışık tek başına göz yorgunluğunun ana nedeni değil. Esas problemler:
???? Uzun süre yakına odaklanma
???? Göz kırpma sayısının azalması (Normalde dakikada 15-20 kez kırparken, ekran karşısında bu sayı 5-6’ya düşüyor!)
???? Kötü aydınlatma ve ergonomik olmayan çalışma ortamı

20-20-20 Kuralı ile Gözlerinizi Koruyun!

Uzmanlar, dijital göz yorgunluğunu önlemek için basit bir yöntem öneriyor: 20-20-20 kuralı!
???? Her 20 dakikada bir,
???? 20 saniye boyunca,
???? 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaktaki bir noktaya bakın.

Bu yöntem, göz kaslarınızın dinlenmesini sağlayarak yorgunluğu azaltıyor.

Ekstra Koruma İçin 5 Altın Tavsiye

1️⃣ Ekran parlaklığını ortam ışığına göre ayarlayın.
2️⃣ Göz seviyeniz ekranın üst kısmıyla aynı hizada olsun.
3️⃣ Nemlendirici kullanarak odanızın havasını nemlendirin.
4️⃣ Anti-reflektif kaplamalı gözlükler kullanın.
5️⃣ Günde en az 2 litre su içerek göz kuruluğunu önleyin.

Şikayetleriniz Devam Ediyorsa Dikkat!

Eğer göz yorgunluğu şikayetleriniz geçmiyorsa, mutlaka bir göz doktoruna başvurun. Altta yatan miyop, astigmat veya göz kuruluğu gibi sorunlar olabilir.

Unutmayın, gözleriniz dünyaya açılan pencereniz! Küçük önlemlerle onları korumak sizin elinizde. Bu haberi sevdiklerinizle paylaşarak onları da bilinçlendirin